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      正確使用健身器械 運動效果加倍

      ※發布時間:2022-1-15 19:23:07   ※發布作者:佚名   ※出自何處: 

        現在走進健身房進行身體鍛煉的老年人一天天多起來。無疑,各種各樣健身器材的出現,為希望通過鍛煉得到健康的人們帶來了許多便利,但是,如果不會正確使用健身器材,不僅鍛煉效果不佳,有時還會造成事故。那么,該如何正確使用健身器械呢?

        每次訓練都要有一定的順序,先熱身運動(準備活動),在冬天或溫度低時尤為重要,一定要把各個關節運動開。略出少量的汗為好。然后是正式運動和放松整理運動。在正式訓練中,有氧運動時要注意與呼吸的配合;若減肥要安排多組少次數,若健美則應少組多次數。大強度短時間訓練有利發展力量和速度,中小強度長時間訓練有利于發展耐力。財神節是哪天

        

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