現在走進健身房進行身體鍛煉的老年人一天天多起來。無疑，各種各樣健身器材的出現，為希望通過鍛煉得到健康的人們帶來了許多便利，但是，如果不會正確使用健身器材，不僅鍛煉效果不佳，有時還會造成事故。那么，該如何正確使用健身器械呢?
每次訓練都要有一定的順序，先熱身運動(準備活動)，在冬天或溫度低時尤為重要，一定要把各個關節運動開。略出少量的汗為好。然后是正式運動和放松整理運動。在正式訓練中，有氧運動時要注意與呼吸的配合;若減肥要安排多組少次數，若健美則應少組多次數。大強度短時間訓練有利發展力量和速度，中小強度長時間訓練有利于發展耐力。財神節是哪天